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自我放松催眠法有两种。(1)平躺于床上,展开四肢形成八字形,让全身肌肉放松,然后,手脚用力三秒钟后放松。(2)仰卧于床上,双膝屈向腹部,然后,双手用力抱膝3秒钟后放松,平躺四
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再紧张放松不下来,包括日常了一些情绪问题以及睡眠的问题就会有改善了,这两种方法可以参见淡定是修炼出来的因素好了,今天给你分享,欢迎关注我们的微信公共账号,重塑心
这个时候,我才意识到,原来自己一直处于慢性压力之中却不自知。好在我对神经科学有一定的了解,也就很快明白了为什么正念冥想是减压和放松的最佳方法。于是,我决定重新
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这软件有点大20M,最好itunes下载,需要美国区账户点击下载如果你有失眠的毛病,或者想在机场,车站等地方快速放松一下,带上耳机运行这个软件就行了特性:-高质量音效和背景
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